КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ

«Как я могу вылечить себя от такого же “синдрома выученной беспомощности” ??? У меня было много очень похожих ситуаций»

– такой запрос пришел мне в «личку».

Прежде чем отвечать, выясним, о чем идет речь:

«Выученная беспомощность (англ. learned helplessness), также приобретённая или заученная беспомощность — состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния (не пытается избежать отрицательных стимулов или получить положительные), хотя имеет такую возможность.

Появляется, как правило, после нескольких неудачных попыток воздействовать на отрицательные обстоятельства среды (или избежать их) и характеризуется пассивностью, отказом от действия, нежеланием менять враждебную среду или избегать её, даже когда появляется такая возможность. У людей, согласно ряду исследований, сопровождается потерей чувства свободы и контроля, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти. Феномен открыт американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году». Взято из Вики

В данном случае речь шла о школьных годах, издевательствах со стороны одноклассников. Явление это у нас частое, говорю, как тренер, имеющий успешный опыт работы с детьми.

Я не стану давать конкретных рекомендаций по Интернету, человеку, которого не видел, но есть ряд общих советов. Они могут показаться банальными, но банальность часто лучше всего работает. Просто нужен нудный и кропотливый труд, а мы этого не любим.

Итак:

  1. Полечиться у хорошего остеопата. Дело в том, что любой стресс отражается на телесном уровне. «Тело и сознание – части одной системы». Это идет с глубочайшей древности. В те времена стресс – это к примеру нападение тигра или иерархический бой с соплеменником. Поэтому при стрессе мышцы напрягаются и происходит ряд биохимических реакций в организме. Но в древности это напряжение находило свой выход: либо ты дрался, либо убегал. В наше время это зачастую невозможно. Не будешь же ты драться или убегать при общении с коллегой-соперником в офисе? Поэтому напряжение остается в мышцах. Особенно, если стресс был сильным. При повторении ситуации напряжение становится хроническим и превращается в зажимы (мышечные блоки). Они забирают много энергии, лишают человека пластичности и эстетически портят его образ. Есть и конкретные зажимы, связанные со страхом. Например, задранные плечи (хронически напряженная трапециевидная мышца). Это инстинктивная реакция на испуг, когда ты как бы пытаешься защитить голову, поднимая плечи – как черепаха прячет голову в панцирь. Поэтому если ребенка напугали в детстве, у него может возникнуть такой зажим, а с годами он будет усугубляться. Еще одно искажение тела из-за стрессов и испуга – сутулость. Это тоже вещь во многом психологическая. Например, сутулый человек смотрит в землю потому что боится смотреть в глаза окружающим – чтобы не вызвать их агрессии. Либо он так делает потому что ему часто грустно (есть даже такое выражение «повесить голову»). Со временем это перерастает в привычку, а в юном возрасте скелет обычно более гибок и сначала принимает такое положение, а потом, закостеневая, сохраняет его. (Более подробно об этом можно почитать в книгах того же Вильгельма Райха.) Остеопат это все исправит и человек ощутит также и внутренние изменения. С уходом зажимов к нему вернутся естественные человеческие легкость, ловкость, энергичность – а там и до бодрости и веселья рукой подать. Психологов, к сожалению, рекомендовать не могу – по-моему в наше время эта наука себя полностью дискредитировала. Стоит только читать книги классиков 20-го века. В них много полезного.
  2. Заниматься единоборствами. Единоборства дают уверенность в себе. Если есть какие-то проблемы со здоровьем или «страх ударов» (фобия, которая тоже лечится), можно пойти на борьбу. Например, на модное нынче БДД (бразильское джиу-джитсу). Там нет ударов, тренировки не идут на износ, к тому же можно научиться вполне прикладным вещам типа прохода за спину противника. Если уж инвалиды занимаются борьбой, то просто закомплексованный, зажатый человек тем более должен это делать. Если, конечно, хочет вылезти из своей вязкой трясины. Еще момент – надо найти группу и тренера, с которыми будет комфортно заниматься. Но надо также быть готовым к тому, что вначале не все будет получаться. Где-то будут какие-то критические замечания, может даже смешки. Надо заранее настроиться на то, чтобы отметать все это. Просто поставить себе цель отходить минимум год и все. При этом, если в какой-то момент бросишь занятия, не кори себя и не терзай. Просто отдохни и снова продолжай заниматься. Поверь, что уже через год регулярных тренировок минимум по 2 раза в неделю ты изменишься достаточно сильно.
  3. Улучшать социальный статус. В нашем мире основная масса смотрит только на внешние признаки успеха. Хочешь ты того или нет. Поэтому повышение финансового уровня автоматом привлечет к тебе уважение со стороны окружающих. В том числе девушек. Надо быть также готовым к тому, что такой «рост над собой» потребует не одного года труда… Конечно, это очень неприятно, потому что кому-то повезло больше – его воспитывали правильно, и он избежал всех этих проблем. В то время как ты должен вкалывать, чтобы наработать те качества характера, которые кому-то даются с рождения. Но иного выхода нет. Лучше реализоваться в 50 лет, чем не реализоваться вовсе.

Поэтому развивайся и помни, что движение – жизнь. Отдых – это нормально и даже необходимо, чтобы не загнать себя, но остановка опасна. Можно выпасть на обочину жизни. Действуй. То, что лучше ошибиться, но сделать, чем просто сидеть на месте – правда. Мир равнодушен и если ты не будешь стараться, то жизнь пройдет мимо. Не сразу, но ты найдешь свой ритм движения в этом мире. Поспешай не торопясь. Успехов!

Facebook Comments

Комментарии:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *